Un diario de la comida es un instrumento muy eficaz. Puede usar un diario de la comida para ayudarle a determinar si sus hábitos de comida corrientes son sanos. Un diario de la comida le ayudará a entender donde su dieta se equivoca. Un diario de la comida puede revelar su consumo de la caloría por tanto sabe si consigue demasiadas calorías o demasiado pocas calorías.
Un diario de la comida también le puede ayudar a saber si consigue bastantes frutas, verduras, granos enteros, proteínas sanas cada día un diario de la comida puede ayudar guardar sus proporciones carb-fat-protein está en proporciones sanas.
Use este documento del Microsoft Word para registrar lo que come y cuando. La mayor parte de expertos dicen que tiene que guardar su primer diario de la comida durante al menos tres días consecutivos antes de que realmente pueda conseguir una idea de a qué su dieta normalmente parece y cuales sus áreas problemáticas son. Si ha encontrado que tiende a comer en respuesta a emociones, cuando no tiene hambre, por favor complete la sección de los comedores emocionales especiales / la sección de los comedores de la borrachera.
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Microsoft Word Food Diary
Y podría ser interesante en este sitio web del diario de la comida.
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